Page 48 - Für den Notfall vorsorgen - Richtiges Handeln in Krisensituationen

Wenn Sie sich Sorgen machen

Klimawandel, Kriege, Terroranschläge, Pandemien –
diese Krisen machen vielen Menschen Angst. Wenn
Ihre Sorgen Ihren Alltag stark belasten, sollten Sie
etwas dagegen tun.

Hier sind einige Tipps, die Sie dabei unterstützen
können, besser mit Stress und Krisen umzugehen:
• Sprechen Sie über Ihre Ängste mit Ihrer Familie,
Ihren Freundinnen*Freunden oder anderen Be-
troffenen. Das kann helfen, sich nicht alleine zu
fühlen.
• Kümmern Sie sich auch um Ihre körperliche
Gesundheit: Genügend Schlaf, Bewegung und ge-
sundes Essen verbessern das Wohlbefinden
und bauen Stress ab.

• Schränken Sie Ihren Medienkonsum ein. Wenn Sie
sich ständig mit negativen Nachrichten beschäfti-
gen, kann das ein Gefühl der Hilflosigkeit auslösen.
Versuchen Sie stattdessen, Ihren Nachrichtenkon- Illustration: Stadt Essen, Presse- und Kommunikationsamt,
sum auf bestimmte Tageszeitpunkte zu beschrän-
ken und mehr Zeit mit Dingen zu verbringen, die Basisvorlage iNueng / Getty Images
Ihnen Freude bereiten.

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